workrave 开源跨平台的提醒休息软件

workrave 是一款协助预防与复原RSI(重复性压力伤害)的软件,对每天面对计算机数个小时左右的办公室白领来说尤为有用。它能在某段时间后提醒您休息,此外还具备暂停功能和强大的统计功能。这款软件同样是免费开源的,可以很好地工作在window和linux平台下。

软件概要

界面印象

总体来说,这款不复杂的软件却不太容易上手,这和帮助文件缺失有很大关系。下文将详细介绍基本的使用情况。您屏幕上界面文字可能与我的稍有不同,请看注释[2]

  1. 安装: 软件界面是英文界面,像大多数的软件一样,只需一路Accept,Next即可。如果感觉实在需要指导,请点击此处观看flash
  2. 初次印象: 安装完毕之后,会在系统托盘出来一个白色小绵羊(),然后屏幕右下角出来一个 workrave 标题的计时器()。
  3. 设置界面: 右键单击系统托盘上的小绵羊,出现右键菜单(),选择当中的”首选项”即可进入设置界面()。

基本使用

这是基本上手说明,基本上按照下列方法设置完毕之后,就可以正常使用了。

  1. 计时器:计时器分为三个部分:微休、休息与每日工作限制。微休指的是间隔时间短的休息,比如每10分钟休息一次,每次休息1分钟,而每次微休都会把休息计时器重置;休息可理解为数次微休合并为一次,比如1个小时休息一次,每次休息6分钟,休息时可以选择播放体操,很有实用价值;每日限制即每日使用计算机的时间,这个根据实际的需要制定,此项不受前两项影响,不管休息多少次,计时器上还有多少时间,只要每日限制的时间到(比如7个小时),就会提出提示并根据设定做出相应干扰输入和屏蔽屏幕的动作。
  2. 设置界面: 进入设置界面之后首先看到的就是”计时器”和它的三个选项卡:”微休”、”休息”和”每日限制”。我的工作需要每天工作7小时左右,而工作需要连续性,在老板面前经常走动也不方便,所以取消了”微休”而直接选用”休息”。所以我的默认设置如下,大家可以做个小参考(flash)。
  3. 家庭设置方案: 家里随意性较强,身体经过一天的劳累,不能长时间坐在电脑前。所以,可以适当地增加休息次数。设置方案如下(flash)。

高级

这款软件并不复杂,也没有太高深的技术,这里只是一些额外的功能提出来说明一下。

  1. 挂起模式: 处于挂起模式时所有计时器将暂停。用这个状态可以暂停一下计时器,让时间统计更加准确。比如,老板或者同事有急事需要使用电脑,而且可能他们对弹出的框框不知所措,而我又不想不管workrave,那就使用这个功能暂时挂起一下。
  2. 安静模式: 这个模式下将不弹出任何提示,完全是一个计时与倒计时功能。这个模式适合给自觉程度比较高,工作上又不能有过多打扰的场景。其实刚刚接触这个软件的朋友,尤其是还不太会珍惜身体的朋友,还是建议用普通模式,毕竟我们还是容易过于投入工作等而忽略了休息。

注释

  1. [1]官网上的简体中文语言文件翻译地有些笼统,多处词条翻译成“暂停”,比如”micro-break”,”suspended”,让新手容易混淆。本人自行修正了语言文件,又需要的朋友请下载自行覆盖到安装目录的lib\locale\zh_CN\LC_MESSAGES目录下。正在与workrave官方联系,期待能早日在官方版本中替换上此版本。
  2. [2]其实类似的软件很多,包括国内的几个。但是开源、跨平台的只有这一个,而且功能细节上也比较人性化,所以重点推荐这一款。

后记:此软件与网瘾

希望各位能珍惜自己的身体,不要过度透支自己的健康。workrave 只是作为提醒之用,不要指望这款软件能给使得您的孩子或者自己带来立竿见影的成效,这不是一款带有强迫性的软件,而且我相信,没有任何一款软件能有解开心结的作用。本人赞成“网瘾”这种说法,但极其不赞成众多专家对“网瘾”的态度与粗暴手法。如果您的亲人深陷网络不能自拔,请先考虑自身的问题,我相信网络不能替代亲情,但亲情的缺失与粗暴的教育手段能把人往“网瘾”里越推越深。

凡事靠自觉,道理需自悟。好的师者不在于把道理简单地告诉受众,而在于引导受众用心体会这些道理,受众从而能更为自发地去实践道理中深层次的意义。

计算机非狼非虎,只不过现实的不公、黑暗、冷漠,某些IT业者受利益驱使,让网游等一众IT产业变成了“妖魔”。堵不如疏,某些专家与其说救治这些“被毒害”的儿童,倒还真不如直面事实,敢说敢做,救治救治这个社会。

本文历史

  1. 2010年1月6日: 文章初稿写成
  2. 2010年1月12日: 第一版文章发布,尝试用wink录制flash作为演示

在 “workrave 开源跨平台的提醒休息软件” 上有 6 条评论

  1. 以前用过眼睛卫士, 试试这个…
    【天毅:眼睛卫士相对来说粗糙了些,很多地方不如workrave这么人性化,当然,功能上来说是足够了,而且强制性上要比workrave好很多很多】

  2. wink生成的flash采用特殊压缩,播放器无法判断尺寸大小。可把同时生成的html上传(有宽高声明),让用户点html来调用swf。
    【天毅:这个是我的失误。没有考虑到用rss方式订阅的读者。我会考虑使用不同链接等方式来给rss订阅的读者更好的阅读体验】

  3. “提示并做出相应干扰输入和屏蔽屏幕的动作”——其实,此时软件会进行体操播放,也是比较有意思和有实用价值的。

    【天毅:如果是达到每日限制的提示的话是没有体操的,在到达提示次数之后会有一个提示让离开计算机的对话框并有关机按钮,然后根据设定来执行相应的屏蔽动作。只有在休息的时候才会播放体操。我表意不清,已经修正】

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