workrave 开源跨平台的提醒休息软件

workrave 是一款协助预防与复原RSI(重复性压力伤害)的软件，对每天面对计算机数个小时左右的办公室白领来说尤为有用。它能在某段时间后提醒您休息，此外还具备暂停功能和强大的统计功能。这款软件同样是免费开源的，可以很好地工作在window和linux平台下。

软件概要

• 官方网址:workrave官方网站
• 支持平台: Windows, Linux
• 语言:多国语言(包括简繁体中文)
• 修正简体中文语言包^[1]: [1]本站下载
• 授权模式: 自由、免费
• 下载地址:workrave下载地址

界面印象

总体来说，这款不复杂的软件却不太容易上手，这和帮助文件缺失有很大关系。下文将详细介绍基本的使用情况。您屏幕上界面文字可能与我的稍有不同，请看注释^[2]。

1. 安装: 软件界面是英文界面，像大多数的软件一样，只需一路Accept,Next即可。如果感觉实在需要指导，请点击此处观看flash。
2. 初次印象: 安装完毕之后，会在系统托盘出来一个白色小绵羊(图)，然后屏幕右下角出来一个 workrave 标题的计时器(图)。
3. 设置界面: 右键单击系统托盘上的小绵羊，出现右键菜单(图)，选择当中的”首选项”即可进入设置界面(图)。

基本使用

这是基本上手说明，基本上按照下列方法设置完毕之后，就可以正常使用了。

1. 计时器:计时器分为三个部分:微休、休息与每日工作限制。微休指的是间隔时间短的休息，比如每10分钟休息一次，每次休息1分钟，而每次微休都会把休息计时器重置；休息可理解为数次微休合并为一次，比如1个小时休息一次，每次休息6分钟，休息时可以选择播放体操，很有实用价值；每日限制即每日使用计算机的时间，这个根据实际的需要制定，此项不受前两项影响，不管休息多少次，计时器上还有多少时间，只要每日限制的时间到（比如7个小时），就会提出提示并根据设定做出相应干扰输入和屏蔽屏幕的动作。
2. 设置界面: 进入设置界面之后首先看到的就是”计时器”和它的三个选项卡:”微休”、”休息”和”每日限制”。我的工作需要每天工作7小时左右，而工作需要连续性，在老板面前经常走动也不方便，所以取消了”微休”而直接选用”休息”。所以我的默认设置如下，大家可以做个小参考(flash)。
3. 家庭设置方案: 家里随意性较强，身体经过一天的劳累，不能长时间坐在电脑前。所以，可以适当地增加休息次数。设置方案如下(flash)。

高级

这款软件并不复杂，也没有太高深的技术，这里只是一些额外的功能提出来说明一下。

1. 挂起模式: 处于挂起模式时所有计时器将暂停。用这个状态可以暂停一下计时器，让时间统计更加准确。比如，老板或者同事有急事需要使用电脑，而且可能他们对弹出的框框不知所措，而我又不想不管workrave，那就使用这个功能暂时挂起一下。
2. 安静模式: 这个模式下将不弹出任何提示，完全是一个计时与倒计时功能。这个模式适合给自觉程度比较高，工作上又不能有过多打扰的场景。其实刚刚接触这个软件的朋友，尤其是还不太会珍惜身体的朋友，还是建议用普通模式，毕竟我们还是容易过于投入工作等而忽略了休息。

注释

1. [1]官网上的简体中文语言文件翻译地有些笼统，多处词条翻译成“暂停”，比如”micro-break”,”suspended”，让新手容易混淆。本人自行修正了语言文件，又需要的朋友请下载自行覆盖到安装目录的lib\locale\zh_CN\LC_MESSAGES目录下。正在与workrave官方联系，期待能早日在官方版本中替换上此版本。
2. [2]其实类似的软件很多，包括国内的几个。但是开源、跨平台的只有这一个，而且功能细节上也比较人性化，所以重点推荐这一款。

后记:此软件与网瘾

希望各位能珍惜自己的身体，不要过度透支自己的健康。workrave 只是作为提醒之用，不要指望这款软件能给使得您的孩子或者自己带来立竿见影的成效，这不是一款带有强迫性的软件，而且我相信，没有任何一款软件能有解开心结的作用。本人赞成“网瘾”这种说法，但极其不赞成众多专家对“网瘾”的态度与粗暴手法。如果您的亲人深陷网络不能自拔，请先考虑自身的问题，我相信网络不能替代亲情，但亲情的缺失与粗暴的教育手段能把人往“网瘾”里越推越深。

凡事靠自觉，道理需自悟。好的师者不在于把道理简单地告诉受众，而在于引导受众用心体会这些道理，受众从而能更为自发地去实践道理中深层次的意义。

计算机非狼非虎，只不过现实的不公、黑暗、冷漠，某些IT业者受利益驱使，让网游等一众IT产业变成了“妖魔”。堵不如疏，某些专家与其说救治这些“被毒害”的儿童，倒还真不如直面事实，敢说敢做，救治救治这个社会。

本文历史

1. 2010年1月6日: 文章初稿写成
2. 2010年1月12日: 第一版文章发布，尝试用wink录制flash作为演示